体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 ｜石井 直方 /谷本 道哉

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2005-05




筋トレ＆ストレッチ 2009-06-06
読みやすいレイアウトである。筋肉が作られる過程をわかりやすく解説している。参考になったのはマシントレーニングでどれくらいの重さと回数をするのが適切か説明している点である。また負荷をかけた後は必ず反対方向にストレッチをすると疲れが残らない。筋トレをして代謝があがってくると体がほかほかして、気持ちが前向きになるところがよい。トレーニングが続かないのは記録をとらないからで、その点については説明が不十分のように思えた。筋肉を誇張した決めポーズの写真は生理的に受け付けないのでマイナス1点とした。（なお、「metabolism」とは「お腹周りの脂肪」という意味ではなく、「新陳代謝」という意味である）


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